太原圆成心理向导|怎样做心理咨询？

一、什么时候你可以来找心理咨询师 

一次，一位年轻人问美国当代***有影响力的心理******M.Scott Peck博士“人什么时候才需要接受心理咨询”，Peck博士回答说：“当你被困住的时候。”

具体地说：

＆当你有心理不健康的表现时，例如，害怕一些并不可怕的事物（如花、水、看人等等）。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等

＆当你学习方面遇到困难时，例如成绩、方法、态度、动机等

＆当出现恋爱心理问题时，例如***、失恋、单相思、***等

＆当你人际关系中出现了较大问题时。

＆当你睡眠不好如***、做恶梦或者梦游时

＆当你家庭中出现难以解决的问题时

＆当你希望改善自己的人格如胆怯、懦弱、冲动、嫉妒时……

　 无论你被何种问题所困，你***明智的做法是接受***心理咨询师的辅导。可以帮助你压缩解决问题的时间，避免长时间被某一问题困扰而形成心理***。可以使你学会正确的自我定向，自我发展，避免遭受人生重大挫折的打击。还可以帮助你心灵成长，使你走出心灵的童年，获得真正自信、幸福和充实的人生。  

大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信与富有的象征。有人形容说：美国成功人士的臂膀是由两个人扶持的，一个是***顾问，一个是心理顾问。当今美国社会，普通公民视接受一次心理咨询如同吃一顿麦当劳那样自然、简单。我们应该自然的心态去接受心理咨询为你排忧解恼。

二、心理咨询对你有哪些帮助？

    心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍。心理咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以在七个方面为你提供支持和帮助：

1、教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪。

2、帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。

3、帮助你学会去学习，战胜影响学习的心理困惑，提高学习效率。

4、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习生活中去。

5、帮助你摆脱因失恋、单相思、***等造成的痛苦， 顺利度过青春期性困惑。

6、为你提供文理分科、升学咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确***地抉择。

7、矫治各种***和***症

三、去心理咨询该做哪些准备

由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，影响了咨询效果。所以来咨询，略知些咨询常识***好。

1、访者要有心理咨询的愿望。心理咨询是以语言沟通为基础，这种沟通是建立在来访者对老师的信任和自愿的基础上。若来访者没有沟通的愿望，不会情愿地谈及真实的自我，影响咨询效果。

2、来访者不必担心谈话内容外露。心理工作原则之一保密原则，有些来访者有这种担心咨询时往往隐去某些问题，不利于咨询师做出诊断和提供帮助。 

3、来访者要有自助意识。心理咨询除有心理老师的启发引导帮助，还需要来访者积极主动配合。如果没这种意识，在咨询后对老师布置的作业不实施。如对***症患者的***是先练习放松法，再进行系统***疗法，这是一个连贯程序，有的来访者回家不练习，导致咨询半途而废。 

4、来访者勿急于追求效果，欲速则不达。心理问题不是一两天形成的，它可能是多种原因造成的。如人际交往障碍，来访者就要改变对自身的认识，消除紧张***情绪，学习与人交往的技巧等。这是一个积累的过程，并不是短期就能达到的。有些心理问题或***还需要有关人员同步参与咨询，如孩子的父母参与。

5、理解咨询的时间限定。咨询一次约50分钟，若时间太短、内容多，不便于咨询者清晰地理解接受主要问题的核心部分。

四．心理咨询是怎样的感觉

想象一片沙漠，你是那里***的跋涉者，你走得很累、很孤独、很焦渴，突然眼前出现了一片绿洲，感受一下此刻的心情；你捧起一汪清水，珍惜地开始滋润自己的嘴唇、喉咙、肠胃，及至全身；回头看看走过的路，看看这片绿洲，再看看前方的路，洗把脸，然后放步前行，体验一份值得！--这个过程就是心理咨询的感觉！ 想象一辆空的公车将近，你是排队人中的一个，现在的位置并不理想，很可能上车就没有座位了，而你的路途遥远，感受此时此刻！你可能有三种选择：其一，不管怎样上车再说；其二，挤到前面去，抢先上车；其三，随队列前行，排到前面，但等下一辆空车再上。至于***后到底怎样了，由你决定！--与你一起分析具体情形，设想多种选择就是心理咨询，而决定仍然是你的权利，只是决断时多了一些明智。